Затова е добре да имаме под ръка и обикновени, прости, но ефективни начини да се справим с тревогата, страха и кошмарите. Разбира се, няма универсална рецепта, всичко е строго индивидуално, но все пак можете да опитате и тези пет хоби-занимания.
1. Рисуване и водене на дневник. Събуждането на твореца в нас има незабавен успокояващ ефект. Независимо колко креативни се чувстваме, рисуването, оцветяването и писането, особено в комбинация с чаша вино и хубава музика, винаги действат.
2. Книга, която обичаме или развлекателно тв шоу. един от най-добрите начини да забравим за своите тревоги е като обърнем фокуса си към тревогите на другите – независимо дали те са реални или въображаеми. „Да се изгубим“ в историите на другите хора може би е един от най-лесните и бързи начини да се освободим от собствените си тревоги.
3. Движение сред природата. Свежият въздух и слънчевите лъчи са доказани „стимуланти“ за добро настроение. Независимо дали ще се разходим, караме колело или просто ще наблюдаваме птиците, хобитата на открито са супер бърз и ефективен начин да забравим за тревогите и да се заредим с добро настроение.
4. Самоусъвършенстване. Помислете за клас, в който може да усъвършенствате някакво свое умение. Независимо дали ще се запишете на курс по готварство, на чужд език или за пилотски лиценз, отделянето на повече време за развитие и самоусъвършенстване, ще ви накара бързо да забравите за тревогите.
5. Физически упражнения. За никой не е тайна, че упражненията ни освобождават от капана на негативните мисли и тревоги. Ако обичате физическото натоварване и потенето във фитнеса, то това е отличен лек срещу тревогите. Но ако се измъчвате само при мисълта за това, може да помислите за активност, която харесвате и ви носи удоволствие, като например танци или бойни изкуства. 0
