6 храни за по-здрава и красива кожа
Добавете тези храни в списъка си с покупки, те ще направят кожата ви по-здрава и по-свежа, твърдят дерматолози.
Може да използвате всички съвременни кремове, маски и лосиони, но ако искате здрава, свежа и сияйна кожа, най-верният ви съюзник е храната. Това съветват повечето специалисти.
Ето и 6те най-важни храни, както и това което ги прави толкова мощни в борбата с остаряването на кожата.
Авокадо
Поне едно авокадо седмично предоставя ценни ненаситени мазнини, които оздравяват клетъчните стени и помагат на кожата да остане мека, гладка и добре хидратирана. Съдържащите се в авокадото антиоксиданти, витамини и минерали предпазват кожата от увреждане, а ако бъде увредена подсилват и ускоряват оздравителния процес.
Ленено семе
Редовно ползвайте ленено семе или масло от ленено семе. То съдържа лигнани – растително вещество наподобяващо омега-3 мазнините, което има благотворен ефект в борбата с акне, възпаления и предпазването на суха кожа. Също има принос в лечението на кожни състояния като псориазис и екземи. Маслото от ленено семе помага и при запек, което е важно, тъй като способността организма да отвежда ненужните вещества и токсини помага да запазим кожата си здрава и хубава.
Тофу
В летния сезон свръхпигментацията и слънчевите петна са причина за загриженост в много хора. Като естествено предпазно средство срещу това служи тофуто, както и други производни на соята храни. Важно е тук да се използват храни претъпели минимален процес на преработка, затова тофуто е подходящо.
Соята съдържа фитоестрогенни съединения, наречени изофлавони. Те подобряват клетъчния метаболизъм и помагат на кожата да изглежда светла и с по-равномерен цвят.
Шоколад
Добра новина! Шоколада е полезен за кожата. Шоколада съдържа флаванол, за който е доказано, че подобрява структурата на кожата, бори се със сухотата, като намалява загубата на вода от клетките, освен това подобрява циркулацията и транспорта на веществата, което дава повече хранителни вещества и кислород на кожата.
Греипфрут
Grapefruit with a half and leaves on white background
В сравнение с останалите цитруси в грейпфрута има повече виtамин C, а той е нужен, за да може тялото да произвежда повече колаген. Колагена е този естествен протеин, който прави кожата по-гладка.
Бадеми
Бадемите са добра комбинация за закуска с киселото мляко. Противъзпалителният ефект на бадемите заедно с пробиотичното действие на киселото мляко имат доказан ефект срещу кожни раздразнения като акне и екземи. Също предпазват кожата от влиянието на вредните UV лъчи.
