Как да свалим 8 килограма само за 7 дни
Търсите най-бързият начин да се отървете от излишните килограми? Поканени сте на парти следваща седмица и любимата ви рокля не ви става? Или имате среща с любим човек, който не сте виждали одавна? Каквато и да е причината сте попаднали на правилната страница, където ще получите работещи съвети как да отслабнете само за една седмица.
Добрият план за отслабване, планираната диета, подходящият метод за сваляне на килограми са това което води до реален и траен ефект, без да се налага да разчитате на хапчетата, които рекламират по телевизията.
Първият и най-важен съвет, който трябва да запомните е , че по време на диета не трябва да се пропускат хранения, и приема на храна се случва по часовник. Ако добавите и физически упражнения, това допълнително ще засили ефекта от диетата. Осъзнаете ли, че най ефикасният метод да свалите килограми е като никога не оставате гладни, тогава половината битка е спечелена. Гладуването може да доведе до противоположният ефект и в края на диетата даже да сте качили още някой килограм. Седемдневната ни диета разчита на това да се приема подходящото количество качествена храна в правилните интервали от време.
Ден 1
Първият ден е най-важен. Това е денят на плодовете. Можете да ядете всички плодове които обичате и по колкото ви се яде, така че да не усещате глад, като избягвате бананите разбира се. Пъпешът и динята са едни прекрасни плодове за тази диета. Също така в рамките на деня трябва да изпиете между 8 и 12 чаши вода и да не поглъщате никаква различна от плодовете храна, дори суровите зеленчуци са забранени. Колкото повече и по разнообразни плодове си набавите, толкова по-добре, и не оставайте гладни. Усетите ли глад е време за още плодове и чаша вода.
Ден 2
Днес е време да изкарате един цял ден смо със свежи зеленчуци. Можете да хапвате както сурови, така и сготвени на пара зеленчуци без обаче да ги подправяте с олио, зехтин, сол или каквото и да е. Варените зеленчуци също са добър вариант. Може дори да си сварите картофи, но ако го направие ги яжте до обяд, без картофи във втората част от деня и вечерта. Подходящи в този ден са варените бобови култури, както и сурови или сготвени моркови, броколи, краставица, зелени салати, зеле. И разбира се не пропускайте дневната си дажба от 8-12 чаши с вода, само тя е позволена в този ден посветен на зеленчуците.
Ден 3
Третият ден включва плодове и зеленчуци. Всичко изброено отгоре важи, като избягваме напълно картофи и банани.Няма ограничение как да консумираме плодовете и зеленчуците. По ваш избор може да сте на плодова диета сутринта и зеленчукова вечер или обратното, позволено е исмесванто на плодове и зеленчуци. Това, с което не може да се прави компромис и днес между 8 и 12 чаши вода са задължителни.
Ден 4
Ден четири ще се хареса на тези, които искат бързи резултати, защото е посветен на бананите и млякото. Да можете да изядете между 8 и 10 бана, като ви се позволява с тях да изпиете и 3 чаши прясно мляко. Може да имате опасения, че тази диета ще ви кара да се чувствате ужасно гладни през цялото време, но е точно обратното , ще усещате ситост. Трябва равномерно да разпределите обаче приема на бананите и млякото в рамките на деня и без да забравяме водата.
Ден 5
Ден пети включва 6-7 домата през деня и една чаена чаша ориз за вечеря. Тази комбинация предразполага към произвеждането на повече урина в организма, затова е препоръчително да се увеличат чашите с вода и в петия ден те трябва да са между 12 и 15.
Ден 6
Днес режима включва чаена чаша сварен ориз за закуска, още толкова ориз за обяд, и неограничено количество зеленчуци, за предпочитане пресни в останалата част от деня. За водата няма да напомняме, между 8 и 12 чаши.
Ден 7
Това е последният ден от диетата. Днес е позволена една чаена чаша с варен ориз, колкото и каквито пожелаете зеленчуци и всякакви прясно изцедени плодови сокове.
Настъпва и момента на истината, който само кантара ще покаже. Няма съмнение обаче, че ще има видим резултат, като средното намаляване на теглото след тази диета е между 4 и 5 килограма. За постигане на по-добри резултати, комбинирайте диетичното хранен с леки физически тренировки или разходки.
