Обичате сладко? 3 лесни за приготвяне и здравословни десета
Често ли ви се дояжда сладко? И не спирате да броите калориите, и да четете списъка със съставки, които не познавате на различните пакетирани десертчета, шоколaдчета и барчета. И после дълго съжалявате за греховната наслада докато гледате празната опаковка.
Затова ние прегледахме много кулинарни блогове и рецепти, за да ви предложим три десерта, които може да си приготвите лесно вкъщи и да ги вземете навсякъде с вас. Бързи, лесни вкусни, готови да утолят желанието ви за сладко, и в същото време здравословни.
Енергийни боровинкови мъфини
Много обичаме всякакви мъфини, които се продават в кафенетата, но те често не са много здравословен избор за прихапване. Ето едни бърз и лесен десерт с шоколад и боровинки, вдъхновен от традиционните мъфини, но много по-здравословен. Пригответе се, кухнята ви ще заухае наистина добре.
Всички съставки, които ви трябват са:
2 чаени чаши ядки (може да смесите различни видове не осолени ядки)
1 чаена чаша фурми
1 чаена чаша сушени боровинки
1 1/2 чаени лъжици ванилия (на прах или ванилов екстракт)
1 кората на един лимон (настъргана)
1/2 сока на половин лимон
1/4 чаена лъжица сол
Смесете всички съставки добре, най-лесно е с кухненски робот или блендер. От полученото тесто оформете малки топки и ги охладете в хладилника докато се стегнат.
Канелено енергийно десертче с ябълки
Тази рецепта е специална със силния си плодов и свеж вкус.
Ето и продуктите:
½ чаена чаша фурми, без костилки
1 чаена чаша сушени ябълки
½ чаена чаша овесени ядки
½ чаена лъжица канела
По познатата от по горе технология, смесваме добре всички продукти, оформяме топки с подходящ размер и ги оставяме в хладилника да се стегнат.
Протеинов десерт с шоколад и фъстъчено масло
Това предложение има страхотен шоколадов вкус, и освен енергия дава и допълнителна доза протеин от фъстъченото масло. Изключително подходящо е за хора, които спортуват активно.
Нужните продукти:
1 чаена чаша овесени ядки
1/3 чаена чаша мед
1/2 чаена чаша фастъчено масло
1 чаена чаша кокосови стърготини
1/2 чаена чаша шоколадов чипс или настърган шоколад
1 супена лъжица ванилов протеинов шейк на прах
Смесваме добре всичко, оформяме топки с желания размер и охлаждаме в хладилника докато се стегнат. Лесно и вкусно.
